sory że odświeżam ale ile czasu można jechać tym planem żeby nie ulec przetrenowaniu 7 tyg można? jęsli zbyt stary temat odświeżam to przepraszam i post do usnięcia
bijesz co 2 dzień, a ile npp do testa? Testa mało powiedzmy miedzy 300 a 400mg/week. A npp zależy od tego ile i co biłeś wcześniej. Ale pięknie porobi cię 800mg npp. Wiesz, przy takiej metodzie gdzie jest test low/nandro high kilka opcji z dawkowaniem. Można dołożyć kolejny anabolik do tego zmniejszając odrobine npp. A mozna i grubiej nppczy deke [...]
[...] KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład [...]
jakiego rzędu waga sztangi przy WL jesli mozna wiedziec? :) poza tym ile serii? troche tego masz. Moglbys poswiecic caly trening klatce;p Dipsy i WL rob po 8 powt, z mojego malego doswiadczenia wynika ze to optymalna liczba. Jak zrobie 8p to dodaje na sztange 2kg i dalej do 8p Zmieniony przez - Djay w dniu 2012-10-19 20:14:08
jakiego rzędu waga sztangi przy WL jesli mozna wiedziec? :) poza tym ile serii? troche tego masz. Moglbys poswiecic caly trening klatce;p Dipsy i WL rob po 8 powt, z mojego malego doswiadczenia wynika ze to optymalna liczba. Jak zrobie 8p to dodaje na sztange 2kg i dalej do 8p Zmieniony przez - Djay w dniu 2012-10-19 20:14:08 Wybacz, ale Ty tutaj [...]
[...] na maszynie i dwojki oraz siady tylen 12-15 Kolejna kwestia to nie wiem jak dobrac liczbe seri i pow na barki mam z tym problem , jesli chodzi o plecy baza 12-15 x drazek ile dam rady, Prosilbym o pomoc gdyz pyyatjac w dziale trening to jedynie mozna uslyszec to zle to zle i szkoda zakladac czasmi tematu, jesli ktos odpowie bede wdzieczny, [...]
[...] tłuszczami oraz węglami i pod to podpiąłeś jakiś schemat, którego się trzymasz - błąd. Kiedy ustalasz dietę to tam jeszcze mocniej pilnujesz by nie wpaść w monotonię, o ile w treningu kiedy wpadniesz w monotonię staniesz tylko siłowo i nic Ci nie będzie o tyle w diecie poważnie ingerujesz w gospodarkę hormonalną. Jedząc ciągle to samo [...]
Sorki za dwa posty, ale nie doczytałem że enter wysyła. Pytanie takie, ma być 5 serii w ćwiczeniach, ale czy do tego mają być jeszcze serie rozgrzewkowe? Na ile % robić w przyblizeniu poszczegolne serie, czy wszystkie tym samym ciężarem? 1. Żaden zawodowiec nie ćwiczy tym treningiem, więc można asekurancko odpowiedzieć, że robisz 5 serii z [...]
Mógłbym prosić o ocenę i wytknięcie błędów? Ćwiczenia: 1. Wyciskanie sztangi na skosie 2. Wyciskanie sztangielek 3. "Rozpiętki" (o ile to tak można nazwać %-)) 4. Wyciskanie wąsko http://www.youtube.com/watch?v=JSGrbQuPJ84
Ok rozumiem :) To też już kiedyś pytałem to powiedziałeś, by robić te mniej ćwiczeń. O ile na barki ten trening lub podobny często spotykam w planach układanych przez was itp to głównie z bicepsem jest problem Moje bicepsy są krótkie, między przedramieniem i bicepsem jest dosyć spora luka, przez to ręce jak patyki, w łapie +/- 37cm na 84kg wagi, [...]
[...] ma indywidualne proprcje, ale czy na tej podstawie tych statystycznych można dobierać np ilości powt w treningu?? + możecie napisać z doświadczenia, jakie poszczególne grupy ile lubią powt%-), czy pedantyczne spinanie i powolny ekscentryk, czy walka z ciężarem, itp , czy to zależy od rodzaju ćwiczeń ?? Zmieniony przez - rolkoks w dniu 2013-02-24 [...]
[...] KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład [...]
Witaj, Temat rzeka;-) Są zwolennicy stosowania kreatyny przez cały rok. Ja stosuję do 6tyg max, później przerwa ok 6 tyg, tyle ile stosuje na tyle odstawiam. Co można zastosować w przerwie: - mieszanki argininy z cytruliną - można boostery testosteronu i mieszanki ziół o których wspomniał Adrian - są też szkoły tzw delikatnych dawek kreatyny i [...]
[...] czymś niemiłym zaskoczyć (bo dokładnie pod tym kontem trenowałem przez ładnych parę latek.) No, ale to też oczywiście nic pewnego. ----------------- Tym to mnie rozlozyles. Milej nauki plywania na piasku zycze. Tylko radze w tedy juz konsekwentnie unikac wiekszych od wanny zbiornikow wodnych. Choćby dlatego, że trudno znaleźć starego mistrza [...]
[...] się o godzinie 18.00, w sobotę początek był przesunięty na 19.00. W godzinach południowych czas piłkarzom upływa na zajęciach teoretycznych. Są to rozmowy o taktyce, oglądanie kaset wideo z meczami rywali, a uzupełnieniem są ćwiczenia na siłowni, masaże itp. Pozdrawiam. Tomek "Na tyle jesteś dobry, na ile jest dobry twój najsłabszy punkt"
[...] bramkarzem. Jeśli powiedzenie to miałoby się sprawdzić, to zawodnik ten będzie brylował podczas mistrzostwa świata w... 2006 roku, które odbędą się właśnie w Niemczech. Pozdrawiam. Tomek Moderator działów: Aktualności, Sporty ogólnorozwojowe, Nasze hobby & Strongman i trójbój siłowy "Na tyle jesteś dobry, na ile jest dobry twój najsłabszy punkt"
Zupa jest ciężej policzalna - ale da się policzyć co się do niej wrzuciło i potem na podstawie tego jaką część się danego dnia zjadło można mniej więcej ustalić ile kalorii było. Bywają zupy bomby kaloryczne - więc tak zdroworozsądkowo jeśli ktoś jest na redukcji to lepiej podliczyć. Co do krokomierza - to ja nie mam zdanie. Sam nie używam.
[...] w ciągu 6-12 godzin bo nie ma w tym magii. Ale mamy wolny wybór i dlatego lepiej sprawdzić, a nie słuchać postów o bezsensowności poznania czego w 3 lata. Jak tak policzysz ile czasu zajełoby przekazanie sekcji chumkiu przez Sifu Maday'a to wyjdzie że on naucza jeszcze szybciej niż Sifu Kun Jest tylko jeden problem musisz poczekać i później [...]
Do tematu tylko dodam, ze moj jak i Beliala pierwszy nauczyciel kf tez utrzymuje sie tylko z prowadzenia zajec (o ile cos sie nie zmienilo przez te 4 lata). Wiem tez, ze ma skladki 60 zl, fakt ze to prowincja ale inni nauczyciele z 80-100 zl nie schodza za miesiac. Aby bylo smieszniej jak sie dolozy 10 zl mozna trenowac tai chi, cwiczenia typu [...]